Hausmittel gegen Bauchschmerzen
Was Bauchschmerzen sind und welche einfachen und natürlichen Hausmittel dagegen helfen.
Wenn es im Bauch kneift, drückt oder sticht, ist das sehr unangenehm. Bauchschmerzen können durch die verschiedensten Ursachen entstehen und viele Formen annehmen. Meist steckt keine ernsthafte Erkrankung dahinter, trotzdem möchte man die Beschwerden so schnell es geht wieder loswerden.
Tees, Auflagen und Entspannung zählen zu den beliebtesten Hausmitteln gegen Bauchschmerzen. Doch welche Hausmittel eignen sich bei welcher Art von Bauchschmerzen? Wir klären auf wie man Mittel genau anwendet und geben nützliche Tipps, die Sie bestimmt noch nicht kannten. Auch wichtig: wie man Bauchschmerzen vorbeugen kann und was man bei Bauchweh essen darf.
Formen und Ursachen von Bauchschmerzen
Bauchschmerzen treten oft zusammen mit Symptomen wie Appetitlosigkeit, Übelkeit und unregelmäßigem Stuhlgang auf. Sie können sehr unterschiedlich sein und sprechen je nachdem auch auf unterschiedliche Hausmittel gut oder schlecht an. Es ist daher sinnvoll zu ermitteln was die Ursache der Bauchschmerzen ist. Am besten kann man diese an der Art der Schmerzen eingrenzen.
Krämpfe im unteren Bauchbereich
Meist treten Bauchschmerzen in Form von Krämpfen im Unterbauch auf. Krämpfe entstehen, wenn sich die so genannte glatte Muskulatur eines Hohlorgans übermäßig anspannt und verkrampft. Bei Krämpfen im Unterbauch ist meist der Darm das betroffene Organ.
Eine häufige Ursache für Bauchkrämpfe sind Blähungen und Verstopfungen. Ein weiterer möglicher Auslöser ist die Magen-Darm-Grippe, dann kommt es häufig auch zu Durchfall und/oder Erbrechen. Auch bei Menstruationsbeschwerden leiden die betroffenen Frauen oft unter Bauchkrämpfen.
Darüber hinaus ist Stress eine besonders typische Ursache von Bauchschmerzen.
Schmerzen oder Druck im oberen Bauchbereich
Schmerzen im Oberbauch oder ein Druck- und Völlegefühl hängen eher mit dem Magen zusammen. Durch die Verschaltung von Nervenbahnen nehmen wir Schmerzen, die durch Verletzung oder Entzündung eines inneren Organs entstehen, in einem bestimmten Bereich der Körperoberfläche war. So bildet sich ein Krankheitsprozess in den Oberbauchorganen vor allem im Bereich oberhalb des Bauchnabels ab.
Ursachen können Sodbrennen, eine Gastritis oder ein Magengeschwür sein. Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut und kann zum Beispiel durch Allergien oder Unverträglichkeiten von Lebensmitteln ausgelöst werden. Auch wenn wir etwas Schlechtes gegessen haben kann sich die Magenschleimhaut entzünden. Seltener sind andere Organe wie Gallenblase, Bauchspeicheldrüse oder Leber Ursache für Oberbauch- und Magenschmerzenschmerzen.
Hausmittel gegen Bauchschmerzen
Sobald die Ursache der Schmerzen eingegrenzt ist, geht es zur Wahl des richtigen Mittel gegen Bauchschmerzen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen verschiedene Hausmittel vor, mit denen Sie Ihre Bauchschmerzen schnell wieder loswerden. Wir erklären außerdem, welche Mittel am besten wirken, wie Sie die Mittel anwenden können und wann Sie bei Bauchschmerzen besser einen Arzt zu Rate ziehen sollten. Zu den Hausmitteln gegen Bauchschmerzen gehören:
- Tees
- Wärme und Bauchmassagen
- Wickel und Auflagen
- Ernährung
- Heilerde
- Entspannung
- Asafoetida
Der folgenden Tabelle können Sie entnehmen welche Mittel bei welcher Art von Bauchschmerzen besonders wirksam sind. Ein Klick auf das Hausmittel bringt Sie zum entsprechenden Abschnitt.
| Tee | ||
| Wärme | ||
| Wickel | ||
| Ernährung | ||
| Heilerde | ||
| Entspannung | ||
| Asafoetida |
Tee als Hausmittel gegen Bauchschmerzen
Schon allein die Wärme wirkt bei Tee entspannend auf den Verdauungstrakt und kann so gegen Bauchschmerzen helfen. Viele Heilpflanzen und -kräuter haben zusätzliche positive Effekte und eignen sich daher gut als Hausmittel gegen Bauchschmerzen, die in Form von Tee eingenommen werden können.
Auch bei Menstruationsbeschwerden und Stress erzielt alleine schon die Wärme des Tees eine entspannende Wirkung. Aus diesem Grund ist Tee bei allen Formen von Bauchschmerzen geeignet und kann Linderung verschaffen.
Folgende Tees können bei Bauchschmerzen helfen:
- Fencheltee
- Kümmeltee
- Anistee
- Kamillentee
- Brombeertee
- Salbeitee
- Ingwertee
- Pfefferminztee
- Melisstentee
- Löwenzahntee
- Apfelminztee
- Gänsekrauttee
Fenchel-, Kümmel- und Anistee sind bei Verdauungsbeschwerden am wirksamsten und können in Apotheken und Drogerien auch in fertigen Mischungen als Magen-Darm-Tee gekauft werden.
Kamillentee hat sich bei Verdauungsproblemen und Bauchschmerzen ebenfalls aufgrund seiner schmerzlindernden und entkrampfenden Wirkung bewährt.
Fencheltee
Fenchel und Fenchelsamen haben eine entblähende Wirkung. Darüber hinaus haben Sie einen verdauungsanregenden, entzündungshemmenden und entkrampfenden Effekt. Der Tee ist also bei Bauchschmerzen ideal geeignet. Sie können entweder auf fertige Teebeutel zurückgreifen oder selbst einen Tee aus zerdrückten Fenchelsamen herstellen.
Zur Zubereitung einer Tasse Fenchelsamentee zerdrücken Sie einen Teelöffel der Samen im Mörser und gießen sie mit 250 ml heißem Wasser auf. Die Ziehzeit beträgt 10 Minuten.
Kümmeltee
Kümmel enthält ätherische Öle, die krampflösend und verdauungsfördernd wirken. Sowohl als Gewürz als auch in Form von Tee hilft er daher gut gegen Blähungen.
Zur Herstellung eines Kümmeltees übergießen Sie einen Teelöffel Kümmel mit 250 ml heißem Wasser und lassen das ganze für ca. 10 Minuten ziehen.
Anistee
Die in Anis enthaltenen Bitterstoffe regen die Verdauung an und helfen so gegen Blähungen.
Für eine Tasse Anistee übergießen Sie einen Teelöffel getrockneten Anis mit 250 ml kochendem Wasser. Nach 10 Minuten Ziehen können die Früchte abgeseiht werden.
Wärme und Bauchmassagen als Hausmittel gegen Bauchschmerzen
Wärme wirkt entspannend und entkrampfend und ist daher ein gutes und altbewährtes Mittel bei Bauchschmerzen. Besonders bei Krämpfen im Unterbauch verspricht Wärme in Kombination mit einer Bauchmassage schnelle Besserung.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Bauch diese Wärme zukommen lassen können. Zu den besten gehören:
- Wärmflasche
- Kirschkernkissen
- Reiskornkissen
- Warme Kompresse
- Heißes Vollbad
Die einfachsten Wärmequellen sind Wärmflaschen oder Kirschkernkissen, aber auch ein heißes Bad kann bei Bauchschmerzen sehr wohltuend wirken.
Wickel und Auflagen als Hausmittel gegen Bauchschmerzen
Ebenfalls um Krämpfe im unteren Bauchbereich zu behandeln eignen sich warme Wickel gut. Ihre Wirkweise ist ähnlich zu Wärmflaschen und Kirschkernkissen, jedoch können Zusätze die Wirkung noch zusätzlich erhöhen. Folgende Hausmittel kommen dafür zum Einsatz:
- Kamillewickel
- Essigwickel
- Kartoffelwickel
- Heublumensäckchen
Besonders gut eignen sich Kamille- und Essigwickel gegen Bauchschmerzen. Wickel mit diesen Zusätzen wird eine entspannende Wirkung zugesprochen. Kartoffeln hingegen speichern Wärme sehr gut und lange und wirken ähnlich wie eine Wärmflasche.
Kamillenwickel
Ein warmer Kamillenwickel wirkt entspannend und beruhigend auf den Verdauungstrakt. Er eignet sich daher besonders gut bei Blähungen und Bauchkrämpfen.
Übergießen Sie einen Esslöffel getrocknete Kamille mit 500 ml heißem Wasser. Lassen Sie das ganze 10-15 Minuten ziehen. Im Anschluss tränken Sie ein Handtuch mit der Flüssigkeit, wringen es aus und wickeln es um Bauch und Rücken.
Essigwickel
Ein warmer Essigwickel ist erfrischend und hilft dem Darm, sich zu entspannen.
Mischen Sie für einen Essigwickel etwa 100 ml Obstessig in 500 ml warmes Wasser. Tränken Sie dann ein Handtuch in der Lösung, wringen es gut aus und legen es auf den nackten Bauch.
Hilfreiche Nahrungsmittel bei Bauchschmerzen
Allgemein empfiehlt sich bei Bauchschmerzen leicht verdauliche Nahrung, also so genannte Schonkost. Diese ist arm an schwer verdaulichen Ballaststoffen und Fetten. Außerdem sollte man auch auf scharfe oder sehr süße Speisen und Getränke sowie Genussmittel verzichten, wenn man seine Bauchschmerzen schnell in den Griff bekommen möchte.
Folgende Lebensmittel haben bei Bauchweh einen besonders guten Effekt:
- Geriebener Apfel
- Apfelessig
- Zitronensaft
- Reis
- Kartoffeln
- Weißbrot
- Bittere Lebensmittel
- Sauerkraut
- Leinsamen
- Nüsse
- Sanddorn
- Pastinaken
- Papaya
Das in Äpfeln enthaltene Pektin bindet Flüssigkeit und reguliert die Verdauung. Dadurch hilft es gegen Bauchschmerzen und Durchfall. Am besten wird es frei, wenn die Äpfel gerieben werden und eine Weile an der Luft stehen.
Eine gute, leicht verdauliche Energiequelle stellen Reis, Kartoffeln und trockenes Weißbrot dar. Bittere Lebensmittel (Rucola, Radicchio, Chicorée) und Sauerkraut eignen sich ebenfalls gut bei Bauchschmerzen. Verzichten Sie jedoch bei Sodbrennen auf saure Lebensmittel.
Die richtige Ernährung ist gerade bei Krämpfen im Unterbauch wichtig, denn die zugrunde liegenden Erkrankungen sprechen hierauf besonders gut an.
Hin und wieder werden auch Milch und Jogurt als Hausmittel gegen Bauchschmerzen empfohlen. Milchprodukte sind jedoch im Allgemeinen schwer verdaulich und bei akuten Bauchschmerzen sollte man eher darauf verzichten. Als regelmäßiger Bestandteil der Ernährung ist Jogurt ansonsten jedoch gut geeignet. Er unterstützt die Ausbildung der natürlichen Darmflora und reguliert so die Verdauung.
Heilerde als Hausmittel gegen Bauchschmerzen
Heilerde ist ein Pulver aus Lößablagerungen, welches in der Naturheilkunde in vielen Situationen verwendet wird. Ein Glas lauwarmes Wasser mit 1-2 Teelöffeln Heilerde ist bei Bauchschmerzen, besonders in Zusammenhang mit Durchfall und Sodbrennen, sehr gut anzuwenden.
Weniger wirkungsvoll wird dieses Heilmittel hingegen sein, wenn es bei menstruations- oder stressbedingten Bauchschmerzen angewendet wird.
Die Heilerde bindet Schadstoffe im Darm und reguliert die Verdauung. Aus Heilerde und etwas Wasser kann man alternativ auch einen warmen Wickel für den Bauch herstellen.
Entspannung als Hausmittel gegen Bauchschmerzen
Einer der häufigsten Auslöser von Bauchschmerzen ist Stress. Dies kennt man mittlerweile sogar als eigene Erkrankung, nämlich als das sogenannte Reizdarm-Syndrom. Deswegen sollte die erste Maßnahme bei Bauchschmerzen stets Ruhe und Entspannung sein.
Entspannt sich der ganze Körper, dann entspannt sich auch der Darm und kann besser und effektiver arbeiten. Häufig gehen die Bauchschmerzen dann dadurch schon zurück.
Hier haben wir einige Entspannungstechniken aufgelistet, die Sie bei Bauchschmerzen ausprobieren können:
- Yoga
- Meditation
- Progressive Muskelrelaxation (nach Jacobson)
- Autogenes Training
- Atemübungen (tiefe Bauchatmung)
- Massagen
Yoga ist Bewegung und Entspannung in einem und empfiehlt sich daher besonders für Menschen, die häufig unter stressassoziierten Bauchschmerzen leiden. Auch Techniken wie Meditation oder die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson können Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Hausmittel gegen Bauchschmerzen aus anderen Ländern
Natürlich gibt es traditionell auch Hausmittel in anderen Kulturen, die bei Bauchschmerzen. Eines davon aus Indien ist bei uns noch relativ unbekannt: Asafoetida.
Asafoetida gegen Bauchschmerzen
Asafoetida ist ein ayurvedisches Gewürz und wird aus der Asantpflanze gewonnen. Es handelt sich um das aus dem Milchsaft der Pflanze entstehende Gummiharz. Dieses wird getrocknet und gemahlen. In Indien wird es unter anderem bei Magenschmerzen eingesetzt.
Ein halber Teelöffel des Gewürzes kann in einem Glas lauwarmem Wasser aufgelöst und in kleinen Schlucken getrunken werden. Gegebenenfalls können Sie für den Geschmack auch noch eine Prise Salz hinzufügen.
Eine kleine Vorwarnung: das Gewürz riecht zunächst nicht besonders angenehm. die Asantpflanze ist auch unter dem Namen Stinkasant bekannt.
Alternativ können Sie aus Asafoetida auch einen warmen Wickel für den Bauch herstellen.
Vorbeugung von Bauchschmerzen
Zum Abschluss möchten wir Ihnen noch mit auf den Weg geben, wie Sie Bauchschmerzen in Zukunft vermeiden können, da diese häufig wiederkehrend auftreten.
Versuchen Sie, sich folgende Verhaltensweisen anzugewöhnen:
- Gesund und ausgewogen essen
- Genug trinken
- Bewusst essen (Ernährungstagebuch)
- Wenig Schärfe, Fett und Zucker
- Viele Probiotika und Ballaststoffe
- Mehrere kleine Mahlzeiten
- Gründlich kauen
- Stress meiden
- Weniger Genussmittel
- viel Bewegung
- bewusste Hygiene der Hände
Dass gesund essen und auseichend trinken für eine intakte Verdauung wichtig ist, kann man sich leicht denken. Aber auch Bewegung sollte in ihrem Alltag nicht zu kurz kommen, damit der Darm vernünftig arbeiten kann. Und denken Sie auch daran, Stress zu reduzieren!
Im Gegensatz zur Phase mit akuten Beschwerden eignen sich Ballaststoffe und Milchprodukte wie Jogurt oder Kefir zur Vorbeugung von Bauchschmerzen, da sie die Verdauung regulieren.
Vermeiden Sie sehr scharfes und fetthaltiges Essen, kauen Sie bewusst und versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten auf mehrere kleine Portionen anstelle von zwei oder drei großen zu verteilen.
Wenn Sie sich daran halten, sollte Ihnen Ihr Bauch in Zukunft weniger Probleme bereiten!
Wann man mit Bauchschmerzen zum Arzt sollte
Bauchschmerzen alleine sind noch kein Grund, einen Arzt aufzusuchen. Einige Formen von Bauchschmerzen sowie einige Begleitsymptome sprechen jedoch für Erkrankungen, die eine medizinische Abklärung notwendig machen.
Wir haben diese Warnzeichen hier einmal für Sie aufgelistet:
- Sehr starke und plötzlich aufgetretene Bauchschmerzen.
- Wiederkehrende Bauchschmerzen über mehrere Wochen.
- Gürtelartige Bauschschmerzen im Bereich des Oberbauchs.
- Bauchschmerzen in Zusammenhang mit starkem Durchfall und Erbrechen.
- Hohes Fieber als Begleiterscheinung.
- Bauchschmerzen mit Gelbfärbung der Haut.
- Häufig Bauchschmerzen im Rahmen der Menstruation.
- Bauchschmerzen nach bestimmten Nahrungsmitteln.
- Blut im Stuhl.
Quellen
Literatur zum Thema Hausmittel gegen Schnupfen
- Bernard Hirschel (2018): Die Magenschmerzen, Insbesondere der Magenkrampf
- Gabriele Müller (2008): Schnelle Hilfe aus der Apotheke oder von Mutter Natur
- Dr. Nicole Schaenzler (2016): Magen und Darm natürlich behandeln
- Sophie Faber, Christiane Marzi, Ernst-Albert Meyer (2007): Richtig selbst behandeln
- Vera Breuer (2008): Heilende Wärme Selbstheilung mit Moxa & chinesischer Hausmedizin